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 健康锦囊 伴您快乐出游
时间: 2014-08-18 16:25:34  来源: 楚天都市报  

指导专家:武汉市中心医院急诊科主任 唐汉生主任医师 外科门诊主任 肖常文副主任医师

  十一黄金周转眼间又到了,秋高气爽的季节正是背起行囊、出游的好时机,许多朋友早就开始盘算出游计划了。这个长假你准备去哪里呢?秀丽的山林?浪漫的海边?还是辽阔的高原?但无论去哪儿最好带上我们给您准备的健康锦囊,快快乐乐出门,安安全全回家——

  关键词:慢性病患者

  ——选择自助游心态要放松

  在外旅游,就怕生病,如果慢性病突然发作就更麻烦。那么,对于慢性病患者,尤其是心脑血管、高血压患者来说,出游前应做好哪些准备,旅途中有哪些注意事项?

  ●建议一:首选自助游,少坐长途车

  一般来说慢性病患者不适合参加行程密集的旅行团。挑选旅行方式、线路时应遵循以下三点。

  1.首选自助游。随团出游一般时间安排很紧,体力消耗大,容易打乱慢性病患者的作息时间,造成血压波动,引起心、脑等急性病发作的风险。相比之下,自助游灵活度高、日程安排自由。

  2.避免上高原。像心脑血管、高血压患者到达海拔高的地区,比正常人更容易出现缺氧、胸闷、心律加快、血压增高等高原反应,因此不建议选择此类景区。

  ●建议二:心态放松,吃得眼前亏

  有一个案例,是值得高血压患者引起警惕的,一代乒乓球名将、前国家队选手陈佑铭在香港旅游时,因拒绝购物而与导游争执,致陈佑铭气愤血压升高,心脏病突发,不治身亡。

  外出旅行,最重要的是放松心情,不发脾气、避免与人争执。如果发生突发事件,要机智应对,不能硬碰硬,有时候吃了眼前亏也不要太生气,事后再想办法处理。

  ●建议三:规律吃药,带好应急药

  很多慢性病患者平日里因为生活规律,规范用药,病情可以控制得很平稳。所以旅行中,最好也别打乱平日的用药规律。

  而像高血压等心脑血管病人,还要谨防意外突然来袭,因此,即使是平常没有心绞痛的高血压患者,也要备好硝酸甘油,一旦出现胸闷、胸痛,可以立即舌下含化,缓解不适症状。

  关键词:预防意外

 

  ——小伤小痛学会应付

  十一出游本来是件高兴的事情,千万不要因为一些突发状况而扫兴。因此,在出门前一定要做好准备,以防以下几种不适出现。

  ●抽筋:轻柔按摩

  旅途疲劳,防备抽筋是免不了的。出现抽筋后,要先用推或揉的手法进行按摩,力度以轻柔到中等力度为佳,不要采取拍打或叩击等刺激手法。如果是脚趾抽筋,要协助抽筋者用脚尖站立,或将脚趾向上推;待抽筋的肌肉放松后,可按摩脚掌。如果是小腿抽筋,要把膝部伸直,手抓着脚尖,慢慢朝膝盖方向往上推,也可轻轻按摩抽筋的小腿肌肉。如果是大腿后面抽筋,先抬高腿使膝部伸直,再按摩抽筋的肌肉。

  除了抽筋外,有的人在长时间行走后还会出现肌肉疼痛,这时最好轻轻按摩疼痛处,并通过洗热水澡、热敷、躺卧休息来缓解。也可以缓慢地做伸展运动,但是如果疼痛剧烈或持续时间长,就该立即去医院了。

  ●腹泻:未必要用抗生素

  腹泻是最常见的旅游疾病。一旦发生腹泻,不要着急,更不要马上服用抗生素药物,因为有些腹泻不是病菌感染所致,可以先服用些具有收敛作用、调节胃肠功能紊乱的药物,如思密达。如果出现发烧、腹部下坠、寒战、呕吐等症状时,可以服用抗生素药物,同时要注意补水。腹泻发生后,最好先禁食8-12小时,让肠胃休息一下。然后再食用一些“清流质”食物,如米汤、果汁、菜汁等,尽量不要喝牛奶,也应避免刺激性食物。

  ●扭伤:莫搓揉要冰敷

  当发生了扭伤时,不要给予热敷和按摩,因为热敷会引起血管扩张、血流加快,导致软组织肿胀,产生更深的痛感。

  一旦发生外伤,应立即给予冷敷(最好是冰块加水),可用毛巾包裹冰袋,敷于受伤表面,对防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起到很好的作用。在没有冰块的情况下,可以买些冰棍雪糕,砸碎后敷于伤处。但如果两三天后还不消肿,就一定要去医院找专业医生了。

  关键词:带好装备

 

  ——大号鞋小药箱不可少

  ●最好备双大号鞋

  舒适的旅行来自于方方面面的悉心准备,选旅行鞋大一号,能让疲劳的双脚更加舒适。

  长途旅行舟车劳顿,脚是最容易受累的地方。出行时坐车时间长,血液长时间向下流,而且在狭窄的空间内无法活动,导致血液循环不畅,脚部很容易有疲劳感,也会出现脚部肿胀。如果还是穿以前尺码的鞋,脚会因肿胀而束缚感加强,走路时鞋太紧也会增添对脚的冲击力,很容易感到劳累。

  因此,出门穿的鞋子应当比自己的实际尺码稍大一号,让脚有一定的宽松度。

  此外,也可以在休息时将脚抬起,促进血液回流,在一定程度上也能缓解肿胀。

  ●出行备好小药箱

  解热镇痛药。用于各种原因引起的发热、头痛以及牙痛、关节痛、腰痛。如阿司匹林、芬必得胶囊等。

  助消化药。用于地理环境变化或饮食不当引起水土不服,消化系统出现的腹痛、腹胀、反酸、恶心等症状。如藿香正气液、吗叮啉、消食片等。

  晕车药。用于乘车、船、飞机时引起的眩晕、呕吐。如乘晕宁。

  止泻药。用于消化不良、病毒等引起的感染性腹泻、急性腹泻等疾病。如思密达、黄连素片等。

  抗过敏药。用于过敏物质等所致的过敏症状,如皮肤红肿、瘙痒、斑块等。如扑尔敏、息斯敏等。

  镇静安眠药、急救用药。用于失眠、焦虑、惊厥等症及冠心病患者的心绞痛症状。如安定片、硝酸甘油等。

  其他必备药包括:创可贴,用于应付意外受伤;清凉油或风油精,用于应付蚊叮虫咬、头晕。

     (编辑:张骞)


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