安道尔位置图
目录
- 疫苗和药品
- 保持健康和安全
- 健康旅游装箱单
- 旅行健康通告
- 结束旅行之后
疫苗和药品
检查在你旅行前所需要的疫苗和药品清单,然后最好在4-6周之前访问你的医生。
原因 | 保护 | |
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所有的旅行者在你旅行到任何地方的时候你应该了解最新的常规疫苗,还有可能需要为旅行接种一些疫苗。 |
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常规疫苗 |
请确保你有接种每年最新的常规疫苗。这些疫苗包括:麻疹、腮腺炎、风疹(MMR)疫苗,白喉、破伤风、百日咳疫苗,水痘疫苗,脊髓灰质炎疫苗,和你每年注射的流感疫苗。 |
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有些旅行者如果你要去除了本国以外的国家旅游,根据你要去哪里,你会待多长时间,你将会做些什么,问问你的医生你需要准备接种什么疫苗和携带哪些药物。 |
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甲型肝炎 |
甲型肝炎在世界各地暴发,在某些风险较低的国家,直射存在小问题的肝炎,没有甲型肝炎那么严重的。在安道尔,通过受污染的食物和会导致你患上甲型肝炎。所以告诉你的医生,看看是否接种甲型肝炎疫苗是不是正确的选择。 |
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乙型肝炎 |
通过性接触、污染的针头和血制品会感染乙肝。如果你可能有新的性伴侣,打算去纹身或者有任何的类似需要穿刺的医疗程序,疾病预防控制中心建议接种这种疫苗。 |
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狂犬病 |
目前在安道尔,狂犬病被发现于蝙蝠中。然而,它在狗的身上却找不到,大多数旅行者面临的主要风险并不是狂犬病。疾病预防控制中心建议只有以下这些群体需要接种狂犬病疫苗: 游客在偏远地区参与户外活动和其他活动,就会置身于被蝙蝠咬伤的 危险之中 (如:探险旅行)。 工作是以蝙蝠未中心的(如野生动物保护专业人员和研究人员)或周围的人。 |
图例
- 接种疫苗
- 饮食安全
- 远离动物
- 减少与细菌的接触
- 避免共享体液
- 避免非无菌医疗或化妆品设备
保持健康和安全
了解相关的旅行知识,采取正确的措施,可以让你的旅程更加健康、安全。在安道尔,疫苗不能保证你完全不受到细菌的侵害,所以你要特别注意你的一言一行。
饮食安全
安道尔的饮食习惯和文化已经很标准化了。大多数的旅行者不需要采取特别的食物或水预防措施,就像他们通常在自己家里的一样。
防止蚊虫叮咬
安道尔是一个工业化的国家,蚊虫叮咬在这里仍然能够传播疾病。就像在美国一样,长期在外或在树木繁茂的区域也要尽量避免蚊虫叮咬。
我可以做什么来预防蚊虫叮咬?
- 覆盖裸露的皮肤被穿的长袖衬衫,长衣长裤和帽子。
- 适当的使用昆虫驱避剂(见下文)。
- 如果你大部分的时间都在外面,请考虑使用氯菊酯喷剂。但不能让氯菊酯直接接触到你的皮肤。
我应该使用哪种类型的昆虫驱避剂?
用于防护蜱虫和蚊子:使用包含 20%的避蚊胺的驱蚊剂。
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为了预防虱子或蚊子:产品具有以下的活性成分之一,也可以帮助防止蚊虫叮咬。更高比例的活性成分提供了更长的保护。
- 避蚊胺
- 驱虫剂
- 柠檬桉树油或偏振模色散
- 根据驱蚊剂的使用说明使用。
如果我被虫子咬伤该怎么办?
- 尽量避免蚊虫叮咬,并应用氢化可的松乳膏或者炉甘石洗剂以减少瘙痒。
- 在户外活动后检查你的全身,保证身上没有携带昆虫之类的。
我可以做什么来避免床虱叮咬?
虽然床虱不传播或者携带疾病,但它们也是一种烦恼。看看我们关于避免蚊虫叮咬的一些简单技巧的信息页。想了解更多关于床虱的详细信息,请参阅本文的预防蚊虫叮咬的注意事项。
保证安全的户外活动
如果你在安道尔的旅行计划包括户外活动,采取这些措施,保证你在旅行期间的安全和健康:
- 保持警觉,如果气候条件变得不好,那要根据天气的变化而调整你的计划。
- 为活动做准备,你需要穿上正确的服装,带上包装防护物品,如杀虫剂、防晒霜,还有一个基本的急救药箱。
- 考虑在旅行之前学习下基本的急救和心肺复苏术,带上适合你活动项目的健康旅行套装。
- 比如中暑,与热有关的疾病是可以致命的。饮食要有规律,穿宽松、 轻便的服装,禁止在高温下活动
- 如果你在高温下活动,需间隔几个小时吃再咸点心,务必要多喝水,保持充足的水分来替换由于出汗失去的盐分
- 保护自己不受紫外线辐射:使用防晒霜、穿防护衣,在一天中最热的时候(上午10:00–下午16:00)寻找遮阳处。
- 在夏季和海拔高的地区要特别小心。因为太阳光反射着雪、沙子和水,太阳的直射可能会在这些活动期间增加,比如滑雪、游泳和帆船。
- 低温也是很危险的。如果你在一个低温的地区旅游的话,记得多穿几件衣服确保你的头部、手和脚都裹得严严实实的。
确保在水中的安全
- 仅在指定的游泳场所游泳。服从救生员和海滩上的警告标志。
- 不要在深水区潜水。
- 游泳的时候避免吞咽海水。未经处理的水会携带着病菌,使你生病。
- 实行安全划船,遵循所有划船安全法律,不喝酒驾驶,随时随地穿着救生衣。
远离动物
大多数动物都会避开人,但如果他们受到威胁的时候,他们可能会发动攻击来保护他们的幼小和领土,还有一些受伤或生病的同伴。动物咬伤或抓伤会导致严重的疾病,如狂犬病。
请按照这些提示来保护自己:
- 不要触摸或喂养任何你不了解的动物。
- 不允许动物舔伤口,更不要让动物的唾液留在你的眼睛或嘴巴。
- 注意不要接触到啮齿类动物和它们。
- 旅行中的宠物应受到密切监视,不允许接触当地的动物。 如果你醒来发现在你的房间里有蝙蝠,立即寻求医疗护理。蝙蝠咬人可能很难看到。
所有的动物都可以构成威胁,但要格外小心周围的狗、 蝙蝠、 猴子、 海洋动物水母和蛇等。如果你是咬伤或划伤的一种动物,立即:
- 用肥皂和干净水清理伤口。
- 当你回到自己的国家之后,告诉你的医生你受伤了。
减少与细菌的接触
遵循这些提示,以避免生病或在外出旅行时将疾病传播给他人:
- 你经常洗手,尤其是在吃之前。
- 如果肥皂和水就不会可用、 清洁双手用洗手液 (含有至少 60%酒精)。
- 别碰眼睛、 鼻子或嘴里。如果你需要触摸你的脸,请确保你的手是干净。
- 捂住嘴巴和鼻子用纸巾或你的袖子 (而不是你的手) 咳嗽或打喷嚏时。
- 尽量避免与那些生病的人接触。
- 如果你生病了,呆在家里或在你的酒店房间,除非你需要医疗护理。
避免共享体液
可以通过体液,如唾液、 血液、 呕吐物和精液传播艾滋病毒感染等疾病。
保护自己:
- 正确使用乳胶避孕套。
- 不会注入药物。
- 限制饮酒。人承担更多风险当陶醉。
- 不共享针头或可以破坏皮肤的任何设备。这包括为纹身、 穿孔和针灸针。
- 如果您收到医疗或牙科护理,请确保该设备是进行消毒或消毒。
知道如何旅行时得到的医疗服务
在你的旅行期间如何制定卫生保健计划,所需如下
携带一份你到达目的地的当地的医生和医院的列表
回想你的健康保险计划然后决定在你的旅途中你需要什么样的医疗服务,考虑购买旅行健康和医疗保险
携带身份证,并说出你的母语和血型,是否有过慢性疾病或严重过敏和你服用的任何药品的通用名称
在其他一些国家处方药可能是非法的。美属萨摩亚大使馆会验证你所携带的处方药是否合法。
携带你认为在你的旅行中你可能需要的所有药物(包括非处方药),问问你的医生,能否帮助你早点获得你需要处方药。
许多外国医院和诊所是由国际联合委员会认可。
在一些国家,药(处方和非处方药)有可能是不合格的或是假的。你可从自己的国家购买你需要的药物,这样可以避免你在目的地买到劣质或者是假的药品。
选择运输安全
在国外,机动车辆碰撞是威胁人们健康安全的头号杀手。
在很多地方,汽车、 客车、 大型货车、 人力车、 自行车、甚至是动物, 都跟人共享着同一条车道上的交通,增加事故的风险。
行走
当你徒步旅行的时候,要学聪明点。
使用人行道和人行横道。
请注意你的周围,尤其是在人口稠密,交通拥挤的地区
请记住,在其他一些国家,步行的人并不是权利最大的。
选择安全的车辆
- 选择官方的出租车或公共运输工具,如火车和公共汽车。
- 请确保有安全带。
- 不要乘坐过度拥挤、超载、头重脚轻的巴士或小型货车
- 避免驾驶电单车或摩托车,特别是乘坐摩托车的士。(许多车祸事故都是由缺乏经验的摩托车司机引起的)
- 选择新的车子,新车会有更多的安全功能,如安全气囊可以让我们的安全更有保障。
- 选择较大的车辆,在交通事故中可提供更多的保护。
考虑司机
- 不要喝酒后开车或跟有喝酒的人一起开车。
- 考虑雇佣一个训练有素,熟悉该地区的驾驶员。
- 离开之前安排付款。
遵循基本的安全提示
- 在任何时候都好安全带。
- 坐在后座的车和的士。
- 当你驾驶摩托车或自行车的时候,记得戴上头盔。(如果需要的话,头盔从家里带)。
- 在安道尔,某些地区的街道照明可能很差,所以要尽量避免在晚上驾驶。
- 驾驶时不能使用手机或文本(在很多国家属于违法行为)。
- 只在白天旅行,尤其是在农村地区。
- 如果你要在安道尔开车,了解当地的交通法规,还有正确的文书。
- 获取任何你需要的驾驶许可证和保险,得到国际驾驶许可证(IDP)。随身携带国际驾照或是本国颁发的驾照。
- 确认你购买的国际汽车保险政策的承保范围,如果需要的话应该扩大承保范围。
飞行
- 避免使用当地不定期的飞机。
- 如果可以的话,乘坐较大的飞机 (超过30个座位) ;大型飞机是都有定期的安全检查。
- 尽量安排在白天或者天气好的时候飞行。
维护个人安全
在你离开之前
- 研究你的下一个目的地,包括当地的法律、习俗和文化。
- 建议阅读监测旅行警告、警报和阅读旅行小贴士。
- 报名参加智能旅行者招生程序。
- 给你的家人留下一份你的行程表、联系方式、信用卡或护照复印件。
- 包尽可能轻,在你家里拿不走的某些东西就不拿了。
在你到达目的地时
- 与最近的中国大使馆或领事馆取得联系
- 带着你的护照和入境印章,安全地离开。护照复印件可以留在你的酒店。
- 遵守所有当地法律和社会风俗。
- 不穿昂贵的衣服或首饰。
- 始终保持酒店的房门深锁,并将贵重物品存储在安全的地方。
- 如果可能的话,选择第 2 和第 6 次楼层间酒店客房。
健康旅游装箱单
在你准备出发去旅行的时候,一定要思考你该带些什么东西,最好自己制定一个列表出来,然后把列表里面的东西准备齐全,这个列表就是旅游包装清单。跟你的医生谈论对你来说哪些项目是最重要的,哪些是次要的。
疾病预防控制中心为什么推荐这些与健康相关的项目?
因为它可以最好的预防和治疗常见的疾病和损伤,在你旅行的目的地,一些日常用品和药物可能很难找到,可能有不同的名称,或可能与你通常使用的含有不同的成分。
处方药
- 你的处方
- 高原反应药
- 旅行者腹泻抗生素
- 缝合/注射器套件
医疗用品
- 眼镜
- 胰岛素
- 吸入器
- 隐形眼镜
- 缝合套件
- 针头或注射器
- 糖尿病测试用品
- 肾上腺素自动注射器
- 医疗预警手环或项链
非处方药
- 泻药
- 抗酸剂
- 止泻药
- 晕车药
- 抗组胺药
- 止咳药水
- 咳嗽抑制/祛痰作用
- 止痛药和退烧药
- 生理盐水的鼻喷雾剂
预防疾病或损伤
耳塞
洗手液或湿巾
含有至少 60%酒精的洗手液或抗菌手湿巾
水净化片
请参阅疾病预防控制中心的建议
驱蚊器
基于疾病预防控制中心的建议选择一种驱蚊剂预防蚊虫叮咬
氯菊酯
氯菊酯是驱蚊剂,如果你大部分的时间都在户外,你可能就需要它。
防晒霜
根据当地当天的阳光直射程度选择(防晒指数15或更高)和UVA和UVB来保护皮肤
太阳镜和帽子
作为额外的防晒保护,一顶宽大的帽子是首选
个人安全设备
乳胶避孕套
急救药箱
- 绷带
- 棉签
- 镊子
- 酒精
- 滴眼液
- 芦荟凝胶
- 抗菌药膏
- 一次性手套
- 数字温度计
- 抗真菌药膏
- 剪刀和别针
- 口服补盐液
- 弹性压缩绷带
- 清洗伤口消毒水
- 1%氢化可松乳膏
文件
- 医疗保险单据
- 医疗保险卡(常规旅行计划或补充旅行健康保险计划)和索赔表格的副本
- 黄热病疫苗接种证明
- 如果需要,带上你已完成的国际疫苗接种证书的或预防措施卡
- 所有处方的复印件
- 带处方药品、眼镜、隐形眼镜、通讯录和其他医疗用品。
- 名片
- 携带一张包含街道地址、电话号码和电子邮件地址的联系人卡
- 留在本国的家庭成员或是亲戚朋友的联系方式
- 在你留宿的目的地的具体地址
- 在你目的地的医院或诊疗所(包括紧急服务)
- 与当地的中国大使馆或领事馆取得联系
旅行健康通告
安道尔目前没有关于这方面的的通告
结束旅行之后
如果在你的旅行结束之后你感觉不是很好,你可能需要去看医生。如果您需要查找一个旅行医药专家的帮助,请参阅提供的资料。一定要告诉你的医生跟你旅行相关的所有事宜,包括你去哪儿了和你在你的旅途中所发生的一切。也要告诉你的医生在你旅途中你有没有被动物咬伤或抓伤。