高度近视者不宜做这些运动

2016-10-19 11:21 作者:39健康网

  近日,一名张姓大哥感觉自己的视力明显下降了许多,即使是戴眼镜也无法看清事物,到医院检查后,才发现原来是因为每天晚上拿手机刷“朋友圈”刷出了高度近视。

高度近视,近视,视网膜脱落,失明

  一般来说,近视可分为三类:轻度近视(300度以内)、中度近视(300-600度之间)和高度近视(600度以上)。相关研究称,70%左右的视网膜脱离患者是近视眼,其中30%~40%的患者是高度近视(近视度数大于600度),而高度近视是目前世界上最主要的致盲原因之一。高度近视与眼部健康之间的关系十分密切,为防止失明的发生,我们必须对高度近视引起重视!

  高度近视者切忌激烈运动

  医学专家表示,高度近视患者应尽可能避免剧烈运动,以免运动发生的冲撞损伤到眼睛。然而,由于观念浅薄,许多即使得了高度近视的男士依然会忍不住会参加一些剧烈运动,这对眼睛来讲无疑是一颗危险的定时炸弹!

  为何高度近视者不宜进行激烈运动?

  一般人认为,近视度数会影响视力的可见度与清晰度,但很少人知道,近视除了影响视力外,还决定眼轴的长度,而眼轴的长度会影响视网膜的厚薄度。

  根据临床经验,相当多的高度近视是轴性近视,也就是眼轴被拉长。眼轴被拉长,就好像气球被吹大,气球壁会变薄,我们的视网膜也会变薄,它能承受的压力也就变小。如果患者参与打篮球等剧烈运动,并且发生冲撞,就容易使视网膜脱落,而视网膜脱落的直接后果就是失明。一般来说,近视度数每增加300度,眼球前后径约增加1毫米。因此,近视的度数越高,发生视网膜脱离的危险越大。

  高度近视者不宜进行哪些运动?

  1、篮球、足球等激烈运动

  打篮球、打羽毛球、拳击、踢足球、跳水、蹦极、蹦迪、跳高等剧烈运动对于高度近视患者来说,都是不宜做的。因为这些运动的对人体的冲击力极大,一不小心就容易冲撞到眼睛,使视网膜脱离,导致失明。所以,类似于篮球运动员、羽毛球运动员等运动职业,对于近视眼来说都是不适宜选择的。

  2、过重的体力劳动

  与上文所说的原理一样,过重的体力劳动对高度近视患者来讲也是不宜做的。因为体力劳动等外力对人体的影响很大,易使视网膜脱离引起失明。所以,高度近视患者应减少过重体力劳动的量,选择活动量较少的工作,量力而行,如果实在避免不了体力劳动,也应该小心谨慎,保护好自己的眼睛。

  高度近视患者适宜做什么运动?

  适量运动有利于强身健体,但也要在保证身体不受伤的前提下进行,对此,医生建议,高度近视患者可以选择做一些相对来说比较缓和点的运动,如慢跑、散步、远足、太极等,这样就避免了高度近视带来的运动缺失状况。

  爱眼贴士

  高度近视患者除了不要进行激烈运动外,平时还需要注意以下习惯:

  1.不要长时间看书。看书时要保持正确的阅读姿势,不要卧躺看书,不要在太阳底下看书,阅读时要保持书本距眼睛30厘米,阅读1小时后,要休息5分钟。

  2.不要长时间看手机、电视、计算机。晚上睡觉前1个小时最好不要看电子产品,避免强光给眼睛带来的冲击,而且,看手机时要注意调整画面的亮度和对比度,以减少电子产品给眼睛带来的伤害。

  3.口服维生素B1、B2、A、C、D等,多吃胡萝卜等新鲜蔬果,以改善视网膜功能的恢复。

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