首  页 新闻中心 疫情快讯 旅行健康 疾病防治 旅行医药 政策法规 旅行地区 卫检单位 咨询论坛
  当前位置: 首页--综合动态
 孕妇三阶段补充营养原则
时间: 2016-04-12 10:54:15  来源: 中国食品科技网  

    孕早期

    大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,吃什么都不香,这种状况下,营养的摄入怎样能得以保证呢?

    处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。

    营养原则1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

    营养原则2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

    营养原则3:为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

    营养原则4:在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

    营养原则5:维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。

    饮食巧安排

    根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。

    孕中期

    进入孕中期,准妈妈的食欲逐渐好转,这时,不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下,开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来,还要在孕晚期胃口变差之前,把营养储存个够。

    孕中期是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时,准妈妈要补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然,孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重,还可能导致妊娠糖尿病的产生。

    营养原则1:荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。

    营养原则2:避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。

    营养原则3:避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果),防止出现自身体重增加过快。

    营养原则4:适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

    营养原则5:孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

    饮食巧安排

    这段时期孕吐已消失,准妈妈食欲较好,胎儿生长发育较快,因此,准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要,但对碳水化合物类食物不要摄入过多,要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量,并适当增加粗粮及含钙食品。

   孕晚期

    进入最后的冲刺阶段,营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食,是胎儿健康出生的必要前提。不过,有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食,为了防止胎儿长得过大,她们只好把自己的?quot;缩缩小"。

    最后3个月是胎儿生长最快的阶段,孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同,产科医生通常会根据孕晚期的营养特点,结合孕妇的具体情况,让孕妇的饮食做出相应调整。

    营养原则1:饮食保证质量、品种齐全。

    营养原则2:适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给),适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量),少吃水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩。

    营养原则3:增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高,应经常食用。

    营养原则4:注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起孕毒症;

    营养原则5:对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。

    营养原则6:多选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。

    饮食巧安排

    准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱,为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽时,可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。


  热点新闻
CellRes:根除H7N9禽流感病毒,不能手软
世卫组织报告呼吁:关注全球疟疾防控工作
报告显示印度控制疟疾工作过去一年无进展
日本发现H5N6禽流感病毒
紧急提醒中国公民近期谨慎前往巴厘岛旅行
我国已建成全球最大的传染病疫情直报系统
中东呼吸综合征病毒也可通过消化道感染人类
美研究:研制全能型流感疫苗仍任重道远
在马疑似感染鼠疫的中国公民已治愈出院
美国加州爆发“军团病”迪士尼乐园关闭冷却塔
“四合一”流感疫苗或能增强抵御病毒保护力
11月份健康提醒
  热点疫情
每日疫情快讯2017年12月12日星期二
每日疫情快讯2017年12月11日星期一
每日疫情快讯2017年12月9日星期六
希腊麻疹疫情严峻疫苗注射迫在眉睫
每日疫情快讯2017年12月8日星期五
每日疫情快讯2017年12月7日星期四
每日疫情快讯2017年12月6日星期三
每日疫情快讯2017年12月5日星期二
每日疫情快讯2017年12月4日星期一
每日疫情快讯2017年12月2日星期六
每日疫情快讯2017年12月1日星期五
每日疫情快讯2017年11月30日星期四